Telah Sehatkah Berat Tubuh Anda? Teliti dengan 4 Aspek Ini -
Tahukah Anda, terdapat beberapa orang yang diukur menurut indeks massa badan masuk dalam grup keunggulan berat tubuh sesungguhnya sehat. Nah, untuk tahu apakah berat tubuh Anda termasuk juga sehat, kenali empat langkah mengukurnya. 1. Lingkar pinggangJika perut Anda yaitu sarang berkumpulnya lemak, jadi Anda memiliki resiko besar alami penyakit jantung serta diabetes melitus. Terkecuali berat tubuh, ukurlah juga lingkar pinggang Anda. Pada wanita, lingkar pinggang semestinya tidak kian lebih 80 cm, serta pada pria optimal 90 cm. 2. Denyut jantung istirahatTaruh dua jari pada nadi, dapat di pergelangan tangan atau leher. Jumlah denyut nadi sama juga dengan denyut jantung. Denyut jantung istirahat pada 60-100 permenit termasuk normal. Tidak sering melakukan aktivitas fisik atau kegemukan dapat juga bikin denyut nadi lebih tinggi lantaran jantung mesti bekerja lebih keras memompa darah. 3. Persentase lemak badanTidak seperti indeks massa badan, angka lemak badan membuka berapakah banyak lemak di badan kita, terpisah dari massa otot. Angka normal untuk wanita yaitu sekitaran 20-32 %, sesaat untuk pria sekitar pada rawan 18-23 %. Ini lantaran sel lemak pada wanita memanglah semakin banyak. 4. Laju metabolik basal Laju metabolik basal adalah perkiraan jumlah kalori yang dibakar waktu kita beristirahat. Kita dapat menggunakan pengukuran ini untuk mengukur seberapa banyak kalori yang perlu kita kurangi dari makanan keseharian untuk meraih berat tubuh ideal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar