pola-minum-sehat-bisa-turunkan-berat-badan
Ingat terakhir kali Anda begitu menekankan bahwa Anda tidak bisa tidur? Stres adalah salah satu pencuri tidur terbesar ada. Bahkan jika Anda jatuh tertidur, stres dapat mencegah Anda dari memasuki tidur nyenyak untuk pemulihan fisik atau tidur REM untuk pemulihan mental. Percobaan dengan berbagai cara untuk meringankan dan melepaskan stres Anda, setiap hari, sehingga tidur malam Anda menjadi lebih damai. Cobalah tips ini dan melihat bagaimana mereka bekerja untuk Anda.
Jika Anda menderita banyak stres, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berdoa. Hal ini akan mengurangi jumlah ketegangan dalam tubuh Anda dan membiarkan pikiran Anda untuk fokus pada hal-hal yang lebih damai. Berdoa setidaknya sekali sehari untuk meminimalkan tingkat stres Anda.
Meditasi dapat menjadi cara yang bagus bagi Anda untuk menghilangkan stres. Cobalah bermeditasi setiap malam sebelum Anda pergi tidur. Matikan sesuatu di sekitar Anda, tutup mata Anda, dan membersihkan pikiran Anda. Jangan berpikir tentang hal-hal yang perlu untuk dilakukan atau masalah yang Anda butuhkan untuk memecahkan. Biarkan pikiran Anda rileks untuk sementara dan fokus pada setiap napas. Jika pikiran Anda mulai bertanya-tanya, hanya membawanya kembali ke napas Anda. Mematikan otak Anda membutuhkan latihan, tetapi masing-masing sesi latihan bekerja off stres Anda.
Pernapasan bekerja keajaiban untuk mengurangi stres. Ambil napas dalam-dalam, ini membantu untuk mengoksidasi darah Anda dan dapat membantu Anda untuk bersantai langsung. Jika Anda napas dangkal, hal itu menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dan otot-otot Anda mulai mendapatkan tegang. Sebaliknya, bernapas dalam-dalam, tarik napas melalui hidung, tahan beberapa detik dan kemudian buang napas melalui hidung.
Senyum jalan untuk menjadi bebas stres. Tersenyum menunjukkan bahwa Anda senang. Tapi apakah Anda tahu bahwa tersenyum juga bisa membuat Anda merasa bahagia dan santai. Ketika Anda tersenyum Anda mengirimkan impuls saraf dari otot wajah Anda ke pusat otak yang memberitahu Anda bahwa Anda tenang. Jika Anda merasa kewalahan atau stres mengambil menit untuk tersenyum.
Ketika Anda bekerja untuk sebagian besar hidup Anda, Anda mungkin tidak memiliki waktu untuk memperlakukan diri sendiri. Salah satu hal yang harus Anda lakukan setidaknya sekali selama seminggu adalah untuk mendapatkan manikur atau pedikur. Ini akan membuat Anda merasa baik tentang tubuh Anda dan meredakan ketegangan Anda.
Sebuah tip besar yang dapat membantu Anda mengalahkan stres adalah untuk merencanakan piknik dengan seseorang yang Anda sayangi. Pergi piknik besar karena memungkinkan Anda untuk menjadi di alam, makan makanan besar dan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang spesial. Tidak ada cara yang lebih baik untuk melawan stres.
Sekarang Anda harus memiliki beberapa ide-ide baru untuk menambah "manajemen stres" tool kit Anda. Setiap orang perlu tahu teknik yang berbeda untuk mengelola stres, karena stres adalah rumit karena teknik yang sama tidak selalu bekerja sepanjang waktu. Cobalah tips di atas dan melihat apakah mereka dapat menjadi bagian dari arsenal stres-pertempuran Anda, untuk membantu Anda untuk mengelola tingkat stres sehari-hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar